病情分析：刚怀孕时适量食用木耳有益健康，但对木耳过敏者需避免食用。
刚怀孕时，适量食用木耳可以提供必要的营养物质，如膳食纤维和铁元素，有助于预防便秘和改善贫血。但若孕妇对木耳过敏，则应避免食用，以防止出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。在确定是否对木耳过敏前，建议咨询医生或进行过敏测试。
如果孕妇有特殊的饮食限制，如高血糖、高血脂等情况，应在医生指导下控制摄入量。
在孕期合理饮食的同时，还应保持良好的生活习惯，包括规律作息、适度运动等，以促进胎儿健康成长。