病情分析：腰椎间盘突出患者可以进行游泳、瑜伽等低冲击力的运动。
腰椎间盘突出是指髓核组织从纤维环破裂处向后方突出，压迫周围神经根或脊髓，导致腰部疼痛、下肢放射痛等症状。适当的运动可以帮助增强核心肌肉力量，改善姿势，减少对神经根的压力。腰椎间盘突出的主要症状包括腰部疼痛、坐骨神经痛（表现为臀部、大腿后侧、小腿外侧以及足底的放射性疼痛）、肌力减弱、步态异常等。
针对腰椎间盘突出的诊断，通常需要进行影像学检查如X线、CT扫描或MRI，以评估椎间盘的位置和形态变化。此外，医生可能还会建议进行神经系统检查来确定是否存在神经受压的症状。对于轻度的腰椎间盘突出，非手术治疗方法包括物理疗法、应用热敷或冷敷、服用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛。严重的情况则可能需要考虑手术干预，例如椎间融合术或椎板切除术。
建议患者在日常生活中注意保持良好的姿势，避免长时间坐着或站着，同时定期进行适量的体育锻炼，有助于预防和减轻腰椎间盘突出的症状。