病情分析：饭后立即运动可能导致消化不良，并且由于重力作用使胃下垂的程度增加。
饭后胃内食物较多，此时运动会导致胃部震动，加剧食物排出，从而引起消化不良。此外，饭后人体血液会重新分配，大部分血液流向四肢肌肉，帮助消化食物的胃肠处于缺血状态，此时运动会使血液更多地流向运动器官，使胃肠供血不足，影响消化功能。胃下垂患者本身胃部韧带、膈肌等薄弱，饭后立即运动会使胃部下垂程度增加。
对于存在胃下垂的人群，饭后应避免剧烈运动，否则可能会加重不适症状。
建议饭后休息一段时间再进行适量的低强度运动，如散步，以促进消化，但不宜过量以防加重胃肠道负担。日常生活中还应注意饮食习惯调整，避免暴饮暴食或过度节食，保持规律作息，有助于维护消化系统健康。