病情分析：膝关节软骨磨损是否可以恢复取决于损伤程度和治疗情况。建议及时就医，接受专业评估和治疗。
轻度的膝关节软骨磨损通常可以通过物理疗法、药物治疗等方法来缓解症状并促进组织愈合。患者可以在医生指导下进行适当的康复训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高运动等，以增强肌肉力量和稳定性，并配合非甾体抗炎药或皮质类固醇激素外敷等方式减轻炎症反应。
若为重度膝关节软骨磨损，则难以完全逆转，但通过手术干预可能改善功能状态。对于严重的软骨退变，如出现明显的疼痛、肿胀等症状时，可考虑行关节镜下清理术或开放性关节成形术等手术方式来进行处理。
日常生活中应避免长时间负重活动，注意保护膝关节，穿着合适的鞋子，以减少对膝关节的压力。同时，定期进行体检，特别是关注骨骼健康状况，有助于及早发现并预防相关问题的发生。