病情分析：来大姨妈头晕时，可以适量食用红枣、枸杞和红糖来补血补气。然而，这些食物并不能直接治疗头晕，如果症状持续或加重，建议咨询医生。
1.红枣
红枣具有补中益气、养血安神的功效，能够改善气血不足导致的大姨妈期间头晕症状。可将红枣煮水或加入粥类中食用，如红枣枸杞粥等。
2.枸杞
枸杞有滋阴补肾、明目润肺的作用，对于女性经期出现的头晕、乏力等症状有一定的缓解作用。可以直接泡水饮用，也可以搭配红枣、菊花等一起冲泡。
3.红糖
红糖含有丰富的铁质和能量，有助于补充失血后造成的贫血，从而减轻头晕的症状。可以在经期时适量饮用红糖水，但不宜过量以免引起不适。
建议保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。同时，注意休息，避免剧烈运动和长时间站立，以减少血液回流不畅引起的头晕。