病情分析：髌骨疼痛可以采取肌肉平衡训练、关节保护训练、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节镜手术等方法进行治疗。
1.肌肉平衡训练
通过针对性地加强大腿肌肉力量和稳定性来缓解髌骨压力，具体包括半蹲起、直腿抬高练习等。此方法适用于因肌力不平衡导致的髌骨疼痛患者。
2.关节保护训练
旨在提高关节稳定性和灵活性，减少运动中对髌骨的压力和摩擦。包括膝关节屈伸活动范围控制及稳定性练习。适合所有人群日常预防性使用，尤其对于经常参加度运动者更为有益。
3.非甾体抗炎药
通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和缓解疼痛，常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。用于轻度至中度急性发作期的髌骨软化症患者的止痛和消肿。
4.关节腔注射
将药物直接注入关节腔内以达到局部治疗效果，如玻璃酸钠注射液、倍他米松注射液等。主要用于缓解急性发作期的剧烈疼痛和改善功能障碍。
5.关节镜手术
是一种微创手术，在直视下清除积液、滑膜皱襞及损伤组织，并可同时行关节清理术。主要针对反复发作且保守治疗无效的严重病例。
在治疗髌骨疼痛时，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭转动作，以免加重髌骨负担。康复过程中，适当的物理疗法如热敷和冷敷也可以辅助缓解症状。