病情分析：产后宫腔分离3mm在某些情况下可能是正常的，但仍需密切观察和定期检查。
产后宫腔分离3mm可能是正常的生理变化，但也可能是轻度子宫脱垂的表现。建议定期检查并注意盆底肌肉锻炼，避免过度劳累，如有不适或症状加重，应及时就医。
如果产后出现持续性下腹部疼痛、阴道出血等症状，则可能表明存在异常情况，如感染或子宫内膜炎等。这些疾病可能导致子宫收缩不良，从而导致宫腔分离。
产后女性应保持良好的生活习惯，合理饮食，保证充足的休息，并适当进行产后恢复运动，有助于促进身体康复和预防并发症的发生。同时，应注意个人卫生，避免感染风险。