病情分析：

白领应注意休息、劳逸结合、适当运动、心理调节、饮食调节等方式来减压。

1、休息

白领需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时也要避免长时间使用电子产品，以免导致用眼过度，出现眼睛疲劳的情况。

2、劳逸结合

白领在工作之余也要注意劳逸结合，避免长时间工作，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够增强体质，也可以提高身体抵抗力，有利于身体健康。

3、适当运动

白领在工作之余也要适当进行运动，如打羽毛球、打太极拳等，能够促进身体血液循环，在一定程度上也能够缓解压力。

4、心理调节

白领应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以多与家人朋友交流和沟通，在一定程度上可以缓解压力。

5、饮食调节

在日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，补充身体所需的维生素。也可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需的营养。

如果通过上述方式无法缓解压力，并且出现了精神过度紧张、焦虑、失眠等情况，可以及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。