病情分析：耳石症患者一般不建议进行剧烈运动，如跑步。如果病情稳定且无其不适症状，则可以在医生指导下适当进行慢跑。
耳石症是由于内耳平衡器官中的耳石脱落并刺激前庭神经引起的疾病，通常会出现眩晕、恶心呕吐等症状。在患病期间，患者的前庭功能会受到一定的影响，此时不宜进行剧烈运动，以免加重眩晕的症状，不利于疾病的恢复和治疗。
对于轻度的耳石症，可以通过体位疗法来缓解症状，即通过特定的头部位置变化来使耳石重新定位回原处。同时也可以遵医嘱使用倍司汀片等药物改善血液循环，减轻炎症反应，从而达到止吐的效果。
日常生活中应避免长时间低头或突然改变头位的动作，以减少耳石移动的风险。此外，还应注意保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，有助于预防耳石症的发生和发展。