病情分析：腰疼可以采取生活方式调整、物理治疗、药物治疗等措施进行缓解。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改变不良姿势、避免长时间保持同一姿势、适当运动等，如瑜伽、游泳等。通过改善生活习惯，可以减轻腰部压力，缓解疼痛。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩等，如红外线治疗、超声波治疗。物理治疗可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻腰痛。
3.药物治疗
药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，如布洛芬、美洛昔康。药物治疗可以减轻炎症和肌肉紧张，缓解腰痛。
在腰疼期间，应避免剧烈运动和重物搬运，以免加重症状。同时，注意保持良好的睡眠姿势和床垫硬度，以减少腰部压力。