病情分析：耻骨联合分离疼痛可以采取局部冷敷、卧床休息、使用髋关节支架等措施进行缓解。
1.局部冷敷
患者可以将冰袋或者冷毛巾放置于患处，每次持续5-10分钟。冷敷能够减少组织水肿、降低神经敏感性，从而减轻疼痛感。适用于急性期的耻骨联合分离引起的剧烈疼痛。
2.卧床休息
建议患者尽量保持平躺姿势，避免过度活动。卧床休息有助于减轻肌肉紧张和压力，促进愈合过程。适用于耻骨联合分离初期或症状较重时。
3.使用髋关节支架
根据医生指导选择合适的髋关节支架，并按要求佩戴。支架提供稳定支撑，限制髋部运动，有利于恢复和减轻疼痛。适用于耻骨联合分离导致的稳定性下降和功能障碍。
在治疗期间，应避免负重和度运动，以免加重疼痛。同时，注意饮食均衡，摄入足够的钙质和维生素D，以促进骨骼健康。