病情分析：怀孕30周头疼可能是由激素水平变化、血液循环改变、睡眠不足等引起的。
1.激素水平变化
怀孕期间，体内激素水平的变化可能导致血管扩张和收缩不协调，从而引起头疼。这种头疼通常与激素波动有关，与怀孕周期相关。如果头疼不严重，可以通过调整生活方式来缓解，如避免长时间站立或坐着，适当休息和放松。
2.血液循环改变
随着子宫的增大，血液循环会受到压迫，导致血液回流受阻，引起头疼。这种头疼通常发生在仰卧位时，与血液循环的改变有关。建议采取左侧卧位睡觉，可以有效改善血液循环，减轻头疼症状。
3.睡眠不足
孕期由于身体不适、情绪波动等原因可能导致睡眠质量下降，进而导致头疼。睡眠不足会导致大脑缺氧和代谢产物堆积，从而引发头疼。建议保持规律的作息时间，并在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想等，有助于提高睡眠质量。
建议定期进行产检以监测胎儿的健康状况和孕妇的身体变化。如果头疼症状持续或加重，应立即就医以排除其他潜在的并发症。