病情分析：运动后可以睡好觉。
运动有助于缓解压力和焦虑，促进身体分泌内啡肽等有益于情绪稳定的激素，有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，运动强度不宜过大，以免因过度疲劳而影响睡眠。
对于存在严重睡眠障碍的人群而言，度的运动可能会导致大脑过于兴奋，从而加重失眠的症状，此时不利于睡眠。
睡眠质量受多种因素的影响，建议平时注意规律作息，避免睡前摄入刺激性食物或饮品，保持良好的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。