病情分析：产后足跟痛可以采取局部热敷、局部冷敷、足部按摩等方法进行治疗。
1.局部热敷
使用热水袋、暖宝宝等物品对疼痛部位进行热敷。通过促进血液循环和放松肌肉来缓解足跟处的紧张感和不适。适用于因肌肉僵硬或血液循环不畅引起的足跟痛，在活动后症状加重时可尝试此方法。
2.局部冷敷
使用冰袋或冷毛巾包裹于足跟处。冷敷可以减少炎症反应和神经传导，从而减轻疼痛。适用于急性期的足跟痛，如刚受伤后的几天内。
3.足部按摩
轻柔地按压足底及足跟周围的穴位，如太冲穴、涌泉穴等。按摩有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。适合长期站立或行走导致的足跟痛，以及一些慢性足跟痛患者。
建议穿着合适的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋袜。同时，注意保持良好的姿势，避免长时间站立或久坐，以预防足跟痛的发生。