病情分析：久坐腰酸腰痛可采取改善坐姿、物理治疗、药物治疗等措施进行缓解。
1.改善坐姿
久坐腰酸腰痛与不良坐姿有关，改善坐姿可以减少腰部压力，缓解不适。调整座椅高度和角度，保持腰部自然弯曲，避免长时间保持同一姿势。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。物理治疗通过局部温度变化和按摩手法来放松肌肉，减轻腰酸腰痛的症状。
3.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症，适用于轻度至中度的腰酸腰痛。这些药物通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛，从而缓解久坐引起的腰酸腰痛。
在日常生活中，应避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部活动和伸展运动，以预防久坐引起的腰酸腰痛。