病情分析：50岁女人乳房胀痛可以考虑采取乳腺按摩、中药外敷、乳腺超声检查等措施进行治疗。
1.乳腺按摩
患者可以采取平卧位，然后将双手掌心放在两侧乳房上，从下往上轻轻滑动，每次约10分钟。通过轻柔的按摩动作刺激乳房周围的穴位，促进血液循环，缓解乳房胀痛。同时也可以起到放松心情的作用。适用于因情绪压力、生活习惯等原因导致的乳房胀痛。
2.中药外敷
可使用柴胡、香附等具有疏肝理气功效的中药材煎水后冷敷于患处，每日数次。这些药材能够调节内分泌，舒缓乳房不适。其温热效果也有助于改善局部循环。适合由于情志不畅、气血郁滞引起的乳房胀痛。
3.乳腺超声检查
患者需要前往医院，在医生指导下取仰卧位，暴露胸部，然后用探头在乳房表面来回移动，获取图像并分析结果。超声波被组织反射回来形成图像，医生可以通过观察图像来判断是否存在异常结构或肿块。此方法无创且能提供清晰的内部影像。适用于怀疑有乳腺疾病如囊性增生症、纤维腺瘤等情况时，用于辅助诊断。
建议定期进行自检查，注意饮食健康，减少摄入可能影响激素水平的食物，如大豆制品。此外，保持规律的生活作息，避免熬夜，有助于维持身体平衡，减轻乳房不适症状。