病情分析：经常性头痛可能是由睡眠不足、饮食不规律、紧张性头痛等引起的。
1.睡眠不足
长期睡眠不足可能导致大脑无法充分休息，从而引起神经系统的紊乱，引发头痛。改善睡眠质量是关键，可以尝试使用助眠工具如白噪音机或香薰灯来帮助入睡。例如，睡前听轻柔的音乐或进行深呼吸练习。
2.饮食不规律
饮食不规律可能影响血糖水平，导致血管收缩和扩张异常，进而诱发头痛。调整饮食习惯是必要的，建议保持三餐定时定量，减少高糖、高盐食物摄入。例如，每天固定时间吃早餐，有助于稳定血糖水平。
3.紧张性头痛
紧张性头痛通常由于头部肌肉持续收缩引起的，这种紧张状态会压迫到周围的神经，从而产生疼痛感。放松疗法可以帮助缓解紧张性头痛，可以通过瑜伽、冥想等方式进行。例如，在工作间隙进行5分钟的颈部伸展运动，可有效减轻紧张性头痛症状。
如果经常性头痛伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应立即就医以排除潜在的严重疾病。此外，定期进行头颅CT或MRI扫描，以及血液生化检查，如血常规、血糖、血脂等，对于评估头痛原因和制定治疗计划也非常重要。