病情分析：脚后跟疼痛时，应避免跑步，以免加重足部负担，影响病情恢复。
脚后跟疼痛多是由于足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨刺等引起的，这些疾病都可能导致足部结构异常或炎症反应，从而引起疼痛。跑步时足跟受到额外压力，会加剧足部结构的压力和损伤，进一步加重疼痛症状。因此，此时跑步不利于疾病的恢复，还可能加重病情。
如果患者出现急性外伤导致脚后跟软组织损伤、骨折等情况，则不建议进行跑步运动，否则可能会加重局部肿胀、疼痛的症状，甚至会引起二次损伤。
在脚后跟疼痛的情况下，应注意休息，减少负重活动，以促进患处血液循环，缓解不适症状。同时，可适当按摩、热敷患处，有助于减轻肌肉紧张和疼痛感。