病情分析：

通常情况下，腓骨肌萎缩的患者可以通过踝泵运动、直腿抬高训练、股四头肌等长收缩、踝关节背伸、脚趾抓地等方法进行锻炼。

1、踝泵运动

患者可以平躺，将双腿用力使脚背伸，然后再缓慢放下，可以促进下肢血液循环，在一定程度上能够缓解腓骨肌萎缩引起的下肢酸胀、麻木等症状。

2、直腿抬高训练

患者可以平躺，将双腿用力抬起，然后再缓慢放下，可以锻炼患者的下肢肌肉，在一定程度上能够缓解腓骨肌萎缩引起的下肢麻木、疼痛等症状。

3、股四头肌等长收缩

患者可以平躺，将双腿用力使膝关节伸直，然后再缓慢放下，可以锻炼患者股四头肌，在一定程度上能够缓解腓骨肌萎缩引起的下肢乏力、酸胀等症状。

4、踝关节背伸

患者可以平躺，将双腿用力向后伸，然后再缓慢放下，可以锻炼患者的踝关节背伸肌肉，在一定程度上能够缓解腓骨肌萎缩引起的下肢乏力、踝关节疼痛等症状。

5、脚趾抓地

患者可以将双脚用力抓地，然后再缓慢放下，可以锻炼患者的脚趾肌肉，在一定程度上能够缓解腓骨肌萎缩引起的下肢乏力、脚部麻木等症状。

除此之外，建议患者在日常生活中注意休息，避免过度劳累，注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。