病情分析：睡眠质量好对人体健康有益，能维持正常生理功能，预防多种疾病。
良好的睡眠质量有利于大脑功能恢复、免疫系统调节、心血管健康以及体重控制。这些生理效应共同作用，确保身体在休息后能够恢复活力，为日常活动提供充足的能量。
如果长期存在失眠或睡眠障碍，可能影响情绪稳定、认知能力及工作效率，并增加患抑郁症、焦虑症等心理疾病的概率。
建议保持规律的作息时间，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，创造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。