病情分析：轻微酸痛可继续适量锻炼，严重时应停止锻炼并适当休息。
锻炼后肌肉酸痛是由于肌肉纤维在运动过程中受到微小损伤，导致乳酸堆积所致。轻微酸痛是适应性反应，可继续锻炼；严重时需避免进一步损伤。如果疼痛程度超过正常范围，可能是由于过度训练、肌肉拉伤或其他潜在健康问题引起的。此时应停止锻炼并寻求医疗建议。
在锻炼期间应注意适度增加水分摄入，以帮助排出体内多余的乳酸。同时，保持良好的睡眠质量有助于身体恢复。