病情分析：晒伤了可以采取冷敷、抗组胺药、非甾体抗炎药、皮质类固醇膏、外用麻醉药等方法来缓解疼痛。如果疼痛加剧或伴有其他症状，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，降低局部皮肤温度，从而减轻炎症反应和疼痛。可使用湿毛巾包裹冰块轻轻敷于受损部位。适用于轻度晒伤引起的红肿、热痛症状。
2.抗组胺药
抗组胺药通过阻断组织胺受体，减少过敏反应，从而缓解瘙痒和不适感。代表药物有苯海拉明、氯雷他定等。此类药物可用于轻度过敏性皮肤反应如瘙痒、红斑等。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，减轻发热及疼痛。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。适合缓解中度至重度晒伤引起的肌肉酸痛和发烧等症状。
4.皮质类固醇膏
皮质类固醇膏能够抑制免疫应答，减轻发红、肿胀等炎症表现。代表性药品为氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等。对于存在明显红斑、水肿者，可适当涂抹以促进皮肤恢复。
5.外用麻醉药
外用麻醉药通过干扰神经传导，暂时性地减弱或消除疼痛感觉。常见产品有利多卡因贴片、丁卡因凝胶等。当晒伤区域感到剧烈疼痛时，可考虑使用外用麻醉药来缓解不适。
在处理晒伤时，患者应注意避免进一步日晒，并保持皮肤清洁干燥。必要时，可在医生指导下使用含有锌的护肤品，如含锌药膏，有助于促进伤口愈合和皮肤修复。