病情分析：外痔一般不能自行回缩到肛门里面。
外痔是由于长期便秘、久坐久站等原因导致肛门处的血管扩张所形成的，其位置相对固定，无法回缩至肛管内。如果尝试将外痔回缩可能会导致疼痛加剧或者加重病情，因此不建议患者自行尝试。
此外，若患者还伴有瘙痒、疼痛等症状，则可能需要在医生指导下使用红霉素软膏、氢化可的松乳膏等药物缓解不适症状。
日常生活中应避免食用辛辣刺激性食物，保持规律的大便习惯，并注意个人卫生以减少对外痔的摩擦和刺激。