病情分析：不大便时肛门疼可能是由饮食不规律、缺乏运动、水分摄入不足等引起的。
1.饮食不规律
饮食不规律可能导致肠道功能紊乱，使食物残渣停留时间过长，增加排便难度。当大便干结时，会对肛门产生摩擦刺激，引起疼痛。改善饮食习惯是关键，如增加膳食纤维摄入，可以多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、香蕉等，有助于软化粪便，减少对肛门的刺激。
2.缺乏运动
长期久坐或缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，影响消化吸收，进而导致便秘。而便秘会使大便干燥坚硬，容易损伤肛门黏膜，引发疼痛。适量运动可促进肠道蠕动，缓解便秘症状。例如每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善便秘情况。
3.水分摄入不足
水分摄入不足会使得粪便变得干燥，难以排出体外，从而增加排便困难和肛门疼痛的风险。适当增加水分摄入量可以帮助软化粪便，减轻肛门压力。建议每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料，以保持身体充足的水分。
此外，患者应定期进行直肠指检和肛门镜检查，以便及时发现并处理任何潜在的问题。日常生活中还应注意保持良好的个人卫生习惯，避免长时间坐着不动，以减少肛门疼痛的发生风险。