病情分析：过度紧张引起肌肉酸痛可以采取放松训练、认知行为疗法、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常生活，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻肌肉紧张。适用于因压力导致的肌肉紧张和疼痛。需要在专业指导下进行，并根据个体差异调整练习内容。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变对紧张情绪的认知和应对策略，减少焦虑引起的肌肉紧张。适合长期存在紧张情绪及伴随明显肌肉紧张者。需由专业心理医生引导完成疗程。
3.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。对于因寒冷或长时间静坐引起的肌肉僵硬有较好的效果。使用时要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素的合成，从而达到止痛的目的。如果患者是因为紧张而诱发了肌肉酸痛的症状，则可以在医生指导下服用此类药物来改善不适症状。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能增加神经肌肉接头处乙酰胆碱的释放量，增强肌肉的兴奋性，使肌肉处于松弛状态。可作为辅助手段用于缓解肌肉紧张所致的酸痛。须遵医嘱用药，驾驶员、机械操作员慎用。
针对肌肉酸痛的情况，建议适当休息，避免剧烈运动，以助于身体恢复。日常生活中，应保持良好的心态，避免过度紧张，可通过听音乐、看书等方式转移注意力。