2024-07-08 487人阅读
问题描述: 中学生体质差容易感冒怎么办
医生回答(1)
赵海金 主任医师
南方医科大学南方医院 呼吸内科
病情分析:中学生体质差容易感冒可以通过运动锻炼、合理膳食、补充维生素等措施进行治疗。
1.运动锻炼
建议中学生每天坚持半小时有氧运动,如慢跑、游泳等。规律的体育活动可以提高心肺功能,增强免疫力,减少感冒的发生频率。适合于缺乏身体素质、经常感到疲劳的中学生。
2.合理膳食
建议增加蛋白质摄入,如鸡蛋、牛奶等;同时多吃新鲜蔬菜水果,如苹果、橙子等。均衡饮食可提供充足的营养物质,有助于维持身体健康状态,提升抵抗力。适用于因营养不良导致体质虚弱、易感风寒的中学生。
3.补充维生素
推荐食用富含维生素C的食物,如柑橘类水果,或者口服维生素C片剂。维生素C具有抗氧化作用,能帮助机体抵抗感染,从而降低感冒的风险。适用于体内维生素C水平较低、易受外界环境影响而感冒的中学生。
此外,保持良好的作息习惯,保证充足睡眠也是提高体质的重要手段。