病情分析：腰椎间盘突出的患者在无症状情况下可以进行轻度健身，但应避免度运动，以减少对椎间盘的压力。
腰椎间盘突出的患者在进行健身时需注意避免剧烈运动，因为剧烈运动会增加椎间盘的压力，可能加重病情。在无症状的情况下，可以进行轻度的有氧运动，如散步、游泳等，有助于增强核心肌肉力量，提高身体素质。但应避免举重、跳跃等度运动，以免引起不适或加重症状。如果患者出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，应立即停止健身活动，并及时就医。
对于严重的腰椎间盘突出患者，尤其是伴有神经根压迫症状者，建议避免任何可能导致腰部压力增高的活动，包括某些特定的瑜伽动作和舞蹈类运动。
建议定期进行脊柱检查，监测病情变化，同时保持良好的坐姿和站姿习惯，避免长时间保持同一姿势。此外，合理饮食、充足睡眠也有助于缓解症状，促进康复。