病情分析：

腰背痛怎么缓解，需要根据引起的原因对症治疗处理，多考虑是过度劳累、受凉引起的，也可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨质疏松症等引起的。

1、过度劳累

如果患者平时生活中经常从事重体力劳动，可能会使腰背部位肌肉处于收缩状态，从而出现酸胀、疼痛等症状。建议患者注意多加休息，通过局部热敷的方式进行缓解，也可以通过按摩的方式进行改善。

2、受凉

如果患者平时不注意腰背部位的保暖，受到寒凉刺激以后，可能会导致局部肌肉痉挛，从而出现疼痛的现象。患者可以根据天气变化适当增加衣物，避免受到寒凉刺激。患者也可以使用暖水袋通过局部热敷的方式进行改善。

3、腰肌劳损

如果患者长期弯腰工作，可能会使腰背部位肌肉长期紧张从而诱发腰肌劳损，疾病发作时会出现腰背部位疼痛、腰部活动功能下降、腰背部肌肉痉挛等症状。患者可遵医嘱口服依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等药物进行改善，也可以通过腰部牵引的方式进行治疗。

4、腰椎间盘突出症

随着患者年龄的增长，腰椎间盘会发生退行性病变，如果在此期间长期弯腰重体力劳动，可能会使局部神经受到压迫，从而出现腰部钝痛、下肢放射痛、下腹部或大腿前侧疼痛等症状。患者可遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、维生素B12片等药物进行改善，也可以通过腰部牵引的方式进行治疗。

5、骨质疏松症

如果患者长期挑食、偏食，可能会使体内营养元素不足，从而诱发骨质疏松症，疾病发作时会出现腰背疼痛、乏力、骨折等症状。患者可遵医嘱口服阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等药物进行改善，同时要保持饮食营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜。

患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，注意腰背部位的保暖，避免受凉。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。