病情分析：髌骨软化症通常不能自愈，需专业医生评估和治疗建议。
髌骨软化症是一种髌骨表面软骨退变、损伤的疾病，常表现为膝关节疼痛和活动受限。髌骨软化症由长期过度使用或外伤引起，无法自行恢复，需医疗干预。轻度髌骨软化症可能通过休息和物理治疗得到缓解，例如冷敷、热敷、按摩等，但应避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以减少膝关节压力。此外，保持良好的体重管理，避免长时间跪坐，也有助于减轻髌骨软化症的症状。
对于髌骨软化症患者，应定期进行复查，监测病情进展。日常生活中，应避免长时间蹲下或爬楼梯，以免加重膝关节负担。在选择鞋子时，应选择合适的鞋垫和鞋跟高度，以提供足部支撑和稳定。