病情分析：脚踝关节扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节保护等治疗措施进行快速恢复。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿形成，缓解肿胀。可使用冰袋或者冰块直接接触皮肤5-10分钟。适用于急性期即损伤后48小时内，以减轻肿胀为目的时。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进稳定性和血液循环。缠绕方向从远端向近端环绕，并逐渐收紧。主要用于辅助轻微至中度的软组织损伤，如踝关节韧带损伤。
3.抗炎镇痛药物
抗炎镇静药物能够抑制局部发炎反应，缓解疼痛及不适感。口服或外用均可，需遵医嘱选择合适类型。适合在脚踝关节扭伤后的任何阶段使用，以减轻炎症和缓解疼痛为主。
4.关节保护
关节保护旨在限制活动范围，防止进一步伤害，有助于自然康复。包括休息、体重管理等非药物措施。对于轻度到中度的脚踝关节扭伤，在未完全愈合前起到关键作用。
在处理脚踝关节扭伤时，应避免采取可能加剧肿胀的行为，如热敷。患者应在专业医师指导下进行适当的康复训练，以促进关节功能恢复。