病情分析：

急性腰扭伤患者在日常生活中的保健，主要包括改变不良的生活习惯、注意保暖、避免剧烈运动、合理饮食、功能锻炼等。

1、改变不良的生活习惯

患者应避免长时间伏案工作，也应避免进行剧烈的运动，否则可能会导致腰部的肌肉处于紧张的状态，容易出现明显的疼痛症状。

2、注意保暖

平时需要做好腰部的保暖工作，可以使用热水袋热敷，也可以使用热毛巾来热敷，能够促进局部的血液循环，以免出现反复着凉的情况，也可以适当的进行按摩，对于疾病的恢复有一定的帮助。

3、避免剧烈运动

急性腰扭伤的患者，应避免进行剧烈的运动，也应避免进行负重训练，否则可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态，容易出现明显的疼痛症状。

4、合理饮食

患者应避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，也应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，可以适当的吃小米粥、蔬菜汤等食物，补充体内所需要的营养物质。

5、功能锻炼

患者可以在医生的指导下，适当的进行腰部的活动训练，比如小飞燕、五点支撑等，也可以适当的进行慢跑、快走等体育锻炼，对于身体的恢复有一定的帮助。

除此之外，如果患者出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机。