病情分析：焦虑抑郁状态可以通过认知行为疗法、药物治疗、心理支持团体等措施来改善。
1.认知行为疗法
认知行为疗法包括放松训练、正念练习等。例如，通过深呼吸来缓解紧张情绪。此方法旨在帮助患者识别并改变不健康的思维模式，从而减轻焦虑和抑郁症状。适用于轻度至中度的焦虑抑郁状态，特别是那些有明显思维困扰的人群。
2.药物治疗
药物治疗可能使用抗抑郁药如舍曲林或抗焦虑药如丁螺环酮。剂量需由医生根据个体情况调整。这些药物可以调节大脑中的神经递质平衡，改善情绪和减少焦虑感。对于严重或持续的焦虑抑郁状态，以及伴有生理症状时，是有效的辅助手段。
3.心理支持团体
心理支持团体提供定期聚会，成员分享经验并接受专业指导。例如每周一次的小组讨论会。这种集体活动有助于建立社会支持网络，增强应对能力，同时提供学习如何处理类似经历的机会。适合于需要社交互动和情感支持的患者，在单独治疗效果不佳时可考虑加入此类团体。
除了上述治疗外，日常生活中保持规律作息、均衡饮食、适量运动也有助于改善心理健康。建议患者寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更全面的支持和指导。