病情分析：如果发现自己的血压高于正常范围，建议进行以下五个步骤：
1. 定期监测：首先需要定期测量血压，通常至少每周一次，并记录结果。这有助于了解自己的血压变化趋势。
2. 调整生活方式：保持健康的饮食习惯，减少盐和脂肪摄入量；增加有氧运动，如快走、慢跑或游泳等；避免吸烟和过量饮酒；控制体重，特别是对于超重或肥胖者来说。
3. 寻求专业医疗意见：如果通过自我管理无法有效降低血压，或者出现头痛、视力模糊等症状时，应尽快咨询医生并接受治疗。
4. 接受药物治疗：在医生指导下使用降压药，例如利尿剂、β-受体阻滞剂或钙通道阻滞剂等，以帮助控制高血压。
5. 管理压力：学会放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可以帮助缓解紧张情绪，从而间接影响血压水平。
总之，在处理高血压问题时，积极的态度和适当的措施是关键。与医生密切合作，遵循他们的指导，可以有效地管理和预防高血压及其相关并发症的发生。