病情分析：

抽筋指肌肉痉挛。中老年人晚上睡觉脚和小腿肌肉痉挛，可能是受凉、过度疲劳、缺钙、骨质疏松症、腰椎间盘突出症等原因引起的。

1、受凉

如果不注意局部的保暖，可能会导致肌肉痉挛，从而出现抽筋的情况，甚至还会伴有疼痛的症状。可以通过多穿衣物的方式进行改善，也可以通过热水袋热敷的方式进行处理。

2、过度疲劳

如果在平时经常做重体力劳动，导致身体过于疲劳，可能会使局部的肌肉发生痉挛，从而出现酸胀、疼痛等症状。可以通过多卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩等方式进行处理。

3、缺钙

随着年龄的增长，体内的钙元素会有所流失，此时可能会出现骨质疏松症，从而导致肌肉的敏感性增加，出现肌肉痉挛、酸痛等症状。可以多吃一些钙含量偏高的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶等，也可以遵医嘱配合使用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等药物进行治疗。

4、骨质疏松症

骨质疏松症是一种常见的骨质疾病，其特征是骨量降低、骨组织微结构破坏，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病，主要与内分泌疾病、营养性疾病、遗传性疾病等因素有关。患者可能会出现骨痛、乏力、肌肉痉挛等症状。患者可以在医生指导下使用碳酸钙、枸檬酸钙等药物辅助改善。平时要注意休息，避免过度劳累。

5、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。患者可能会出现下肢麻木、疼痛、肌肉痉挛等症状。患者可以在医生指导下使用甲钴胺、双氯芬酸钠等药物辅助改善。平时要注意休息，避免过度劳累。

在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。