病情分析：

输尿管3mm结石一般不容易下来，但也有可能会自行排出。

输尿管结石通常是肾结石排入输尿管所引起，可能与代谢异常以及尿路梗阻等因素有关，会造成腰痛、血尿、尿频等症状。如果患者的输尿管有3mm的结石，一般不容易排出体外，因为输尿管有3mm的结石体积比较小，而且输尿管比较狭窄，如果患者在日常生活中饮水过少，或者是经常食用高嘌呤的食物，比如动物内脏、海鲜等，可能会导致输尿管结石体积进一步增大，甚至会引起输尿管梗阻，导致肾积水。

但如果患者在日常生活中多喝水，并且多进行跳跃运动，比如跑步、跳绳等，能够促进结石的排出。如果患者出现输尿管结石的情况，建议及时到正规医院就医，可以在医生指导下服用排石颗粒、尿石通丸等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过体外冲击波碎石术进行治疗。

在日常生活中，患者需要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时也要注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证足够的睡眠，避免熬夜。