病情分析：磨牙可以适量吃维生素B12。
磨牙症可能与神经功能紊乱有关，而维生素B12是神经系统的必需营养素，有助于维持神经功能的正常运作。因此，适量摄入维生素B12可能对缓解磨牙症状有帮助。但需要注意的是，维生素B12不能单独用于治疗磨牙症，应结合其治疗方法，如口腔保护装置或心理治疗。
如果磨牙是由牙齿咬合不正引起的，则维生素B12并不能改善这种情况。此时，需要通过矫正牙齿来解决磨牙问题。
在选择任何补充剂之前，建议咨询医生或专业营养师的意见，并遵循推荐剂量以避免过量摄入。同时，应注意保持良好的睡眠习惯、减少压力等生活方式因素，以辅助缓解磨牙症状。