病情分析：额窦炎患者应避免在急性发作期进行剧烈运动，如跑步，以减少症状加重的风险。
额窦炎是由于额窦黏膜炎症引起的疾病，此时身体处于应激状态，免疫系统会集中在对抗感染上。剧烈运动如跑步可能会增加心率和呼吸频率，导致鼻腔通气阻力增大，进一步加重炎症反应，使症状如头痛、鼻塞等加剧。因此，为了减少症状加重的风险，建议在病情稳定时再进行适度运动。
如果患者正处于慢性期或恢复期，则可以适当进行慢跑锻炼，有助于促进血液循环和新陈代谢，但需注意不要过度劳累。
对于额窦炎患者来说，保持室内空气流通，避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，也是重要的护理措施。饮食方面，宜选用清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物，保证充足睡眠，有利于疾病的康复。