病情分析：宿醉状态下应避免剧烈运动，以免加重身体不适。
宿醉时，酒精在体内的代谢产物乙醛会刺激神经系统，导致身体处于应激状态，肌肉紧张度增加，血液循环不畅。此时进行剧烈运动可能会加重肌肉损伤，甚至引起其并发症，如低血糖、脱水等。因此，建议宿醉后适当休息，待身体逐渐恢复后再进行轻度运动。
若宿醉症状较轻，且个人体质较好，则可以适量进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进新陈代谢，加速酒精排出体外，但需注意不要过度劳累。
对于宿醉者来说，除了避免剧烈运动外，还应注意保持充足的水分摄入，以防止脱水，并遵循“少食多餐”的原则，选择易消化的食物，减轻胃肠道负担。同时，如果宿醉症状持续或加重，应及时就医寻求专业帮助。