病情分析：堵奶后乳房疼痛可以采取按摩、热敷、冷敷等方法进行缓解。
1.按摩
按摩可以采用轻柔的手法，在乳头周围及乳房部位进行环形或螺旋状的按压。如使用手指轻轻画圈，从外向内、从下往上。通过按摩可以促进血液循环，减少乳腺管堵塞，从而减轻乳房胀痛。同时还能刺激乳腺分泌，有助于乳汁排出。适用于哺乳期妇女因乳汁淤积导致的乳房疼痛。对于初产妇或乳汁排出不畅的情况尤为有效。
2.热敷
热敷可使用温水袋或暖毛巾直接放置于乳房上，也可用热水浸泡干净的毛巾后拧干敷于患处。热敷能够扩张血管，增加局部血流量，促进炎症因子吸收，进而缓解乳房疼痛。同时也有助于软化硬块，改善不适感。适合于堵奶引起的乳房肿胀、疼痛等不适症状。尤其在喂奶前进行热敷，能帮助疏通乳腺，便于宝宝吸吮。
3.冷敷
冷敷可用冰袋包裹毛巾或使用专门的冷敷包直接放置于乳房上，每次持续5-10分钟。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而起到止痛的作用。此外，它还可以降低皮肤温度，减轻红肿现象。适用于堵奶后的急性乳房炎或轻微的乳腺炎引起的乳房疼痛。当乳房受到撞击或其他伤害时，也可以考虑使用冷敷来缓解疼痛和肿胀。
建议穿着宽松舒适的内衣，以减少对乳房的压力。同时，保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、瘦肉等，有助于维持健康的乳腺功能。