病情分析：颈椎痛头痛可能是由颈椎病、肩周炎、睡眠姿势不当等引起的。
1.颈椎病
颈椎病是由于颈椎结构退化或损伤导致神经受压，从而引起颈部疼痛、头痛等症状。对于轻度颈椎病，可以采取物理疗法如热敷、冷敷等缓解症状。严重时可能需要手术干预，如椎间盘切除术。
2.肩周炎
肩周炎是一种肩部炎症性疾病，常伴有肩关节周围肌肉僵硬和疼痛，有时会放射至头部，造成头痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻肩周炎引起的疼痛和炎症反应。患者也可以进行物理治疗，如温湿敷、按摩等来改善症状。
3.睡眠姿势不当
不良的睡眠姿势可能导致颈部肌肉紧张，压迫血管和神经，进而引发头痛和颈部不适。调整睡眠姿势，使用合适的枕头支撑颈部，有助于减少压力并缓解症状。此外，定期改变睡姿也有助于预防此类问题。
建议保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，以减少对颈椎的压力。同时，注意休息和适当的运动，如游泳或瑜伽，有助于增强颈部肌肉力量和灵活性。