病情分析：

高血压患者可以通过饮食调理、适当运动、保持良好的心态、药物治疗、定期检查等方式来控制自己的血压。

1、饮食调理

高血压患者在日常生活中要严格控制食盐的摄入量，每天不超过6克，同时还要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，比如肥肉、动物内脏等，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等。

2、适当运动

患者平时也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳、游泳等，可以增强体质，控制体重，从而辅助血压的控制。

3、保持良好的心态

患者还要保持良好的心态，避免情绪过于激动，不要过于焦虑或紧张，否则也可能会导致血压升高。

4、药物治疗

如果通过上述方式，血压控制不佳，患者可以在医生的指导下服用硝苯地平缓释片、氢片等药物进行治疗，能够起到降压的作用。

5、定期检查

患者还要遵医嘱定期去医院进行血压监测，如果出现血压升高的情况，建议及时就医治疗。

在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免剧烈运动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。