2022-01-08 602人阅读
问题描述： 害怕失眠反而睡不着怎么办
医生回答(2)
病情分析：失眠问题在不刻意关注的情况下往往有所改善，放松的状态更利于入睡。许多饱受失眠困扰的人常对入睡困难感到恐惧，特别是担心在半夜醒来后无法再次入眠。这种恐惧反而加剧了清醒的状态，形成恶性循环。其实，正常人因各种原因在半夜醒来是常态。重要的是接纳这种自然状态，从而达到身心的放松。关键在于调整心态，不过分担忧入睡问题，让入睡变得自然流畅。
病情分析：这个现象与精力形态不好相关如紧张焦虑等，别的事情和学习压力过重，噪音，环境转变，睡前喝茶，咖啡等也可以导致的。可以选择调养，如睡前不要考虑白天的事情，喝温热的牛奶，用热高出皮肤的疱疹脚，听舒缓音乐的，也可以全身上下组织安神补脑液等医治。养成良好的休息习惯，防止劳累，减缓自己的压力，保 持愉快的心情。养成良好的休息习惯，防止劳累，减缓自己的压力，保 持愉快的心情。