抑郁引起的失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、抗抑郁药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，通常可安排在下午或傍晚。通过促进大脑内血清素和去甲肾上腺素的分泌来帮助调节情绪，从而改善抑郁引起的心烦意乱和失眠等问题。
2.松弛疗法
指导患者采用深呼吸、渐进性肌肉放松等方式，在安静环境中每日练习数次。此方法有助于缓解紧张情绪及身体压力，促进身心放松，进而改善睡眠质量。
3.针灸治疗
由专业中医师根据个体差异制定穴位方案并执行，一般需要连续接受多次治疗。针灸能够调节自主神经系统功能紊乱状态，缓解因抑郁导致的焦虑不安感，提高入睡能力。
4.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变负向思维模式，通常需经历多个会话周期。CBT针对解决抑郁症伴随的失眠问题有效，旨在纠正对睡眠的错误观念及不良睡眠习惯。
5.抗抑郁药物治疗
选择合适的抗抑郁药如舍曲林、氟西汀等，按医嘱规定剂量服用。这类药物能增加5-羟色胺再摄取，改善脑内神经递质平衡，减轻抑郁及相关症状如失眠。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业医生指导下进行，以免不当操作造成不良后果。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食也有助于改善抑郁相关症状。
2024-02-07 16:07 举报
