病情分析：肛门括约肌松弛锻炼多久能好是不确定的，要长期坚持。肛门括约肌可以锻炼，患者可以每天做肛门收缩，收缩肛门括约肌可改善功能。如果经过上述长期肛门提升训练后，肛门包涵体功能恢复不理想，也可考虑手术治疗。患者还可以多吃富含蛋白质、维生素和钙的食物，这可以增加括约肌的弹性，有助于括约肌的恢复，增强体质。