顽固性失眠的治疗方法包括运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于促进睡眠。因为规律的运动可以帮助消耗能量，提高身体疲劳感，进而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过指导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪，通常在睡前进行。此方法有助于减少压力和焦虑，促进身心放松，从而改善失眠状况。
3.针灸治疗
通过专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血，平抑心火，恢复脏腑正常功能，故能有效缓解失眠。
4.中药调理
由有资质的中医师开具处方，根据个体差异配制合适的草药方剂，每日服用一定剂量。中药可通过调整脏腑功能、平衡阴阳来治疗失眠。对于因情志不畅导致的失眠尤为适用。
此外，睡前应避免摄入咖啡因及酒精类饮品，前者会刺激中枢神经系统，后者会影响睡眠质量。营造良好的睡眠环境，如保持房间安静、舒适、黑暗，也有助于改善失眠状态。
2024-01-29 04:21 举报
