缓解痛经的瑜伽动作有背部按摩式、跪姿前屈式、站姿前屈式、跪姿侧屈式、站姿扭转式等。
1、背部按摩式
患者可以取坐位，双手放在背部，然后用手指按压脊柱两侧，从上到下反复按摩，直到局部发热。
2、跪姿前屈式
跪姿前屈式主要是双膝跪地，双手放在臀部的下方，然后用手扶住腰部，同时用力向前屈伸，直到小腹有酸胀感。
3、站姿前屈式
站姿前屈式主要是双膝跪地，双手放在臀部的下方，同时用力向前屈伸，直到小腹有酸胀感。
4、跪姿侧屈式
跪姿侧屈式主要是将左膝跪地，右腿向前屈伸，然后用手扶住左膝，同时用力向右侧旋转，直到小腹有酸胀感。
5、站姿扭转式
站姿扭转式主要是将右膝跪在瑜伽垫上，然后将左腿向右侧扭转，最后再将右腿向左侧扭转，直到小腹有酸胀感。
需要注意的是，上述动作需由专业的瑜伽老师指导进行，避免盲目自行操作，以免操作不当，损害身体健康。如果患者出现痛经的情况，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2021-12-18 23:27 举报
