病情分析：如何自己除牙结石可以采取刷牙、使用牙线、漱口液、龈下刮治、超声波洁牙等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.刷牙
选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少两次，每次不少于两分钟。刷牙可去除食物残渣和软垢，减少菌斑形成，预防牙结石进一步附着。
2.使用牙线
选择合适的长度后固定于双手中指，将牙线通过两个牙齿邻面接触点间隙置入，紧贴一个牙面移动至另一个牙面，然后轻柔加压进入并清洁邻面后退行。牙线能深入牙缝清除食物残渣及菌斑，防止牙结石产生。
3.漱口液
选择含有氯化亚锡、过氧化氢等成分的漱口液，在饭后或需要时用以漱口。漱口液有助于杀灭口腔细菌，减少口内细菌产酸量从而抑制牙结石形成。
4.龈下刮治
由专业牙医操作，在局部麻醉下使用特制工具清理深层牙石和菌斑。龈下刮治能够彻底清除难以到达部位的牙结石，解决因牙结石引起的牙龈炎等问题。
5.超声波洁牙
在专业医师指导下，利用高频振动和流动洁牙器工作头上的细小柔软束纤维有效去除牙结石。超声波洁牙仪产生的超声波频率作用于牙石使其破碎成微小颗粒易于被冲刷掉。
日常生活中应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洁牙，以减少牙结石的沉积。同时还要注意均衡饮食，避免过多摄入高糖食品，以降低龋齿和牙周病的风险。