病情分析：自己除去牙结石可以采取龈上洁治术、龈下刮治术、超声波洁牙、口腔清洁维护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.龈上洁治术
龈上洁治术通常由专业牙医在门诊操作完成，使用特殊工具如超声波洁牙机头清理牙齿表面及邻面软垢、食物残渣和菌斑。此措施通过彻底清除可见的软硬沉积物来减轻炎症反应，改善口气并预防进一步的牙周损害。
2.龈下刮治术
龈下刮治术通常由专业牙医在局部麻醉下执行，利用特制的刮治器深入至龈下区域分离并移除深层菌斑和结石。该措施有助于控制细菌感染源，减少出血倾向及促进组织修复过程。
3.超声波洁牙
超声波洁牙是一种常见的去除牙石的方法，在医院或者诊所进行，利用高频振动和喷水冲洗相结合的方式去除牙石。超声波洁牙能够有效地去除牙石，而不损伤到牙龈及其他软硬组织。
4.口腔清洁维护
患者应养成良好的口腔卫生习惯，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，并且要配合使用牙线或间隙刷进行彻底的清洁。定期洗牙是预防牙结石形成的有效方法之一，建议每年至少进行一次专业的口腔保健服务。
此外，患者还要注意调整饮食结构，尽量少吃含糖量较高的食物，以免加重病情。