病情分析：自己在家去除牙结石可以采取刷牙、使用牙线、漱口液、龈下刮治器、超声波洁牙机等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.刷牙
选用软毛牙刷，轻柔地来回刷洗牙齿表面及邻面，每次刷牙时间不少于3分钟。刷牙能去除食物残渣和软垢，减少菌斑形成，从而预防牙结石进一步附着。
2.使用牙线
将牙线放入齿间后，轻轻滑动至两侧牙齿接触点下方，上下提拉移动，清理沟隙内的食物残渣和软垢。牙线可深入清洁难以用牙刷到达的区域，有助于防止牙结石滋生。
3.漱口液
选择含有氯化钠、过氧化氢等成分的漱口液，在饭后或需要时使用，按照产品说明指示的时间和方式使用。漱口液能够辅助消灭口腔细菌，缓解由牙结石引起的炎症反应。
4.龈下刮治器
由专业牙医操作，在局部麻醉下使用特制工具深入龈下组织，刮除已钙化的牙石。龈下刮治可处理传统牙刷无法触及的深层菌斑，有效清除牙结石并降低其对牙周健康的影响。
5.超声波洁牙机
在专业人员指导下，利用高频振动和水流作用分解并移除牙结石。超声波洁牙是一种非侵入性且高效的牙结石去除方法，适合于大面积或顽固性沉积。
注意避免使用硬质磨蚀性工具如指甲或金属器具剔除牙结石，以免损伤牙龈和牙釉质。定期自我评估口腔卫生状况，发现问题及时咨询牙科医生。