病情分析：焦虑症控制不住发怒可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、抗焦虑药物、运动疗法等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、瑜伽等，建议每周至少进行3次。研究表明，规律锻炼可促进脑内多巴胺和其他神经递质的释放，有助于改善情绪稳定性和自我控制力。
面对焦虑引起的情绪波动，建议采取正念冥想以提高对自身情绪的觉察度。每天分配固定时间进行冥想，开始时可以从5分钟开始逐渐增加时长。